Risveglio di primavera

Questo percorso benessere si rivolge a coloro che desiderano allenare il corpo e la mente per diminuire ansia e stress e portare cambiamenti positivi nel vivere quotidiano.
Durante gli incontri verrà dato ampio spazio alla pratica della Mindfulness.
La parte esperienziale sarà alternata a momenti di ascolto, di riflessione e di condivisione.
Il percorso personalizzato faciliterà l’acquisizione di una maggiore consapevolezza dei processi interiori e delle risorse da attivare per raggiungere gli obiettivi desiderati.
Saranno date indicazioni per introdurre la Mindfulness nella vita quotidiana. La pratica costante insegna a vivere appieno il momento presente, per coglierne la ricchezza e le infinite possibilità. La mente sviluppa la capacità di focalizzare l’attenzione nel “qui e ora” accogliendo sensazioni, emozioni e pensieri “in modo amorevole e non giudicante”.

Il percorso Risveglio di Primavera propone alcune tecniche incluse nel protocollo di John Kabat Zinn, ideatore del programma di riduzione dello stress basato sulla consapevolezza (MBRS): la Pratica del Respiro consapevole, il Body Scan e la Mindfulness immaginativa.
Gradualmente, imparando a stare nell’esperienza, a respirare e a lasciar andare, si otterrà un piacevole rilassamento, una nuova immagine di sé e una migliore connessione con il mondo esterno.
Nella Mindfulness immaginativa il corpo diventa un simbolo che incarna le qualità dell’oggetto della meditazione, permettendo di operare una comprensione trasformativa dell’esperienza. Il cervello modifica gli schemi mentali rigidi e le abitudini negative. La mente acquisisce creatività, flessibilità e dinamismo favorendo una sensazione generale di benessere.

Gradualmente, imparando a stare nell’esperienza, a respirare e a lasciar andare, si otterrà un piacevole rilassamento, una nuova immagine di sé e una migliore connessione con il mondo esterno.