Gestisci lo stress con una mente calma e focalizzata
Le Tecniche di Rilassamento sono gli strumenti per coltivare la consapevolezza dell’esperienza nel momento presente.
La pratica insegna a riconoscere e a modulare le emozioni per gestire lo stress e migliorare il benessere psicofisico.
Svolgimento delle sedute (50 min.):
- Strutturazione del setting, ovvero lo spazio fisico e psichico che contiene la costruzione della relazione tra il Trainer e il/la Cliente, allo scopo di renderla il più possibile efficace ed utile.
- Focus sul corpo per acquisire maggiore consapevolezza di eventuali tensioni e blocchi energetici.
- Tecniche di respirazione e di centratura per facilitare il rilassamento corporeo.
- Tecniche immaginative per lavorare sulle emozioni e i contenuti dell’inconscio.
Molti studi scientifici provano la efficacia delle tecniche di rilassamento quali strumenti privilegiati in grado di migliorare il proprio stile di vita.
La pratica è consigliata a coloro che vogliono acquisire maggiore consapevolezza del proprio sé interiore e dell’ambiente esterno, così da affrontare con maggior equilibrio le sfide quotidiane. Può essere proposte a tutti, calibrandole in maniera adeguata ai bisogni personali.
Le tecniche sperimentate nel setting possono essere apprese facilmente in modo da poterle ripetere a casa e in qualsiasi momento si avverta la necessità.
Obiettivo delle Tecniche di Rilassamento
L’obiettivo delle tecniche di rilassamento è un allenamento alla distensione che si compie attraverso la consapevolezza del corpo e in armonia con una corretta respirazione.
Il rilassamento provoca gradualmente delle modificazioni psichiche e corporee fino al rilasciamento delle tensioni e al recupero dell’energia vitale.
Il contatto autentico con il proprio corpo si collega al vissuto personale e permette di sciogliere gradualmente le tensioni emotive che provocano ansia, dolore cronico e disturbi di vario tipo.
Si ottiene una maggiore armonia interiore, un aumento dell’autostima e una migliore qualità della vita.
Compito del Trainer
Sperimentare direttamente su stesso gli effetti delle tecniche per poi trasmetterle agli altri.
L’apprendimento esperienziale permette gradualmente di sviluppare modificazioni spontanee psichiche e fisiche di senso opposto a quelle provocate da uno stato di tensione, ansia e stress.
Tutti possono acquisire in breve tempo la capacità di rilassarsi in sintonia con le sensazioni provenienti dal proprio corpo e di sperimentare un controllo sulle funzioni “involontarie” del proprio organismo, allo scopo di portare modificazioni del tono muscolare, della funzionalità vascolare, del ritmo del respiro, dell’equilibrio neurovegetativo e dello stato di coscienza.
Benefici delle Tecniche di Rilassamento
- Sviluppo della consapevolezza di sé (sul piano fisico, mentale ed emotivo).
- Miglioramento della gestione (e riduzione) di stress, ansia e dolore cronico.
- Rafforzamento del sistema immunitario.
- Riequilibrio del ritmo sonno – veglia.
- Miglioramento della capacità di attenzione, della memoria e della concentrazione.
- Potenziamento delle prestazioni psicofisiche (in ambito scolastico, sportivo, lavorativo).
- Sviluppo della creatività.
- Risveglio dell’energia vitale.
Le nostre reazioni automatiche allo stress che incontriamo sono responsabili di gran parte dello stress che viviamo. Esse ci impediscono di vedere con chiarezza, di risolvere problemi creativamente, di esprimere efficacemente le nostre emozioni.
J. Kabat Zinn
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Il primo colloquio conoscitivo è gratuito.
Insieme verificheremo la possibilità di un percorso che sia utile alla crescita di entrambi. Attraverso la creazione di uno spazio condiviso definiremo gli obiettivi da raggiungere e le modalità in cui svolgere gli incontri successivi.
Ricevo previo appuntamento nel mio studio di Roma (Trastevere).
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